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O que é Pilates?

“Pilates, exercício inteligente, resultado eficiente”.

 

Pilates é uma técnica que a primeira vista, sejamos francos, parece prática de tortura com todos aqueles aparelhos diferentes e cheios de molas. Isso claro para quem nunca fez uma sessão.

Pilates, também conhecida como a arte do controle, é um método de condicionamento físico criado na Alemanha na década de 1920 por Joseph Hubertus Pilates.

São mais de 500 exercícios realizados com o auxilio de aparelhos e acessórios. Um único aparelho mobiliza ao mesmo tempo vários grupos musculares, trabalhando corpo e mente, por meio de movimentos contínuos e suaves, com ênfase em concentração, fortalecimento e estabilização da Power house.

 

Benefícios

O método quando praticado regularmente, proporciona ao corpo um trabalho de força muscular, postura e sustentação do corpo, coordenação motora, consciência corporal, agilidade, equilíbrio entre o corpo e a mente diminuindo o estresse, reeducação respiratória e autocontrole, alívio de dores, prevenção e tratamento e força da musculatura do períneo prevenindo a incontinência urinária.

A boa forma física faz com que o corpo assuma um posicionamento postural diferente proporcionando curvas mais delineadas, modelando o corpo e o deixando mais bonito. Em um curto prazo de tempo, percebem-se mudanças na rotina e no corpo. A postura melhora sensivelmente ao sentar, andar, dirigir, em qualquer situação diária. As dores, sobretudo nas costas diminuem e de quebra o corpo fica mais bonito, transformando o individuo.

 

Visão do Pilates

Joseph Pilates desenvolveu este método para melhorar a desempenho da relação esforço/execução dos movimentos através dos princípios básicos como a respiração, o alinhamento (postura) e centro de estabilidade.

O foco do método é a qualidade na execução dos movimentos e não a quantidade, proporcionando a sensação de vigor após a prática. A base é a Power house, em que músculos do abdômen, região lombar, quadris e glúteos permanecem contraídos, dando sustentação para a movimentação das pernas e braços.

Pilates é um modo de exercício desafiante. A capacidade de desafio que esta técnica promove leva o praticante a ser motivado a voltar sempre para a sessão seguinte e conquistar cada vez mais a perfeição do movimento.

Visão da Profissional Andréia Chiavini

Sendo fisioterapeuta e especialista em Reeducação Postural e Fisiologista do Exercício, Andréia Chiavini complementa o trabalho do Pilates. O raciocínio sobre cada caso e sobre cada exercício passado ao paciente não é uma decoreba como sendo uma receita de bolo, é um trabalho totalmente diferenciado e personalizado de acordo com os objetivos pretendidos, seja para tratamento ou simplesmente para o movimento.

Entender a reação do corpo no estímulo do movimento, como o corpo se ajusta ao exercício e toda a expressão corporal, a visão para a organização corporal é muito mais global.

Fazer Pilates é uma arte onde se ajusta a harmonia, sintonia, beleza e simplicidade de atos do cotidiano com a ciência. Promovendo a saúde de forma global através do bem estar físico e mental, sentir, escutar e entender o corpo sem restrições.

“Com a nossa força podemos movimentar o mundo.

Podemos tocar as estrelas num esticar de braço.

Respirar é o primeiro e último ato de vida.

E a vida é a sua maior obra de arte”

 

Profissional Pilates – Fisioterapeuta Andréia Chiavini

A escolha do profissional é um cuidado básico. Os movimentos do Pilates trabalham partes do corpo muito delicadas, como a coluna. Por isso se não forem extremamente bem orientados, podem provocar sérias lesões.

Bem orientado significa ter um instrutor super preparado, com formação específica para ensinar Pilates. Este profissional tem que entender a essência de cada um através do movimento e aperfeiçoar quando e no necessário. Uma vez acompanhado de perto por esse especialista as contra-indicações praticamente não existem.

Responsável por Andréia Chiavini Studio Arte Pilates Andréia Chiavini é Bacharel em Fisioterapia desde julho de 2004 e participou de diversas Jornadas Catarinenses de Fisioterapia Ortopédica e Traumatológica realizadas em Joinville SC.

Pós graduada em Fisiologia do Exercício – Prescrição do Exercício pela Universidade Gama Filho RJ.

Instrutora do método Pilates com formação pela Metacorpus Studio Pilates RJ e pela Pilates Physicalmind Institute - DeMarkondes Pilates

É especialista em Reeducação Postural Global pelo Reequilíbrio Proprioceptivo e Muscular RPG/RPM pela CBFisio SP e possui o   curso Básico de Shiatsu – Massagem Oriental pelo CRV SC.

 

Pilates: Corpo e Mente.

Uma das grandes vantagens do Pilates é a interação corpo e mente. Todo movimento começa na mente e desenvolve canais de comunicação com o corpo para executá-lo. Quando se inicia a execução de um movimento pede-se velocidade controlada, precisão da força, ritmo da respiração. Para isso é preciso coordenação.

O bem estar devido às mudanças ocorridas por ter um corpo livre de retrações e tensões musculares, provoca mais disposição para o dia a dia, uma postura equilibrada, sem dor, melhorando a qualidade de vida e a autoestima.

 

Pilates na reabilitação

O método Pilates pode ser aplicado na prevenção de diversos problemas, redução de riscos de lesões, além de trazer alívio às dores crônicas, especialmente em problemas da coluna.

O fisioterapeuta atua tanto prevenindo quanto tratando. Ele visualiza o Pilates como método cinesioterapêutico (parte da fisioterapia que utiliza o movimento com finalidade terapêutica), aliando-o ao tratamento de diversas disfunções musculares e neurológicas.

É um instrumento valioso para auxiliar na recuperação de várias patologias, como tendinites, hérnias de disco, escolioses, cifoses, próteses de quadril e joelhos, assoalho pélvico, patologias da cintura escapular, alterações de joelhos, entre outras.

É possível comprovar os resultados através de exames de imagens como a ressonância magnética, geralmente, após oito meses de tratamento.

 

Power house, o que é?

São grupos musculares mobilizados através de contração, durante toda a prática do método Pilates que são os do abdômen, glúteo e o assoalho pélvico. Esses músculos compõem o centro de força do corpo. São eles que sustentam toda a coluna vertebral proporcionando mais harmonia muscular.

 

Contra-indicação para prática do Pilates

Quando acompanhado de perto por um bom profissional especializado não há contra-indicação.

Apenas quem tem osteoporose muito acentuada ou pressão alta não controlada deve ficar de fora da prática do Pilates.

Sempre vale o conselho de uma avaliação médica antes de começar a se exercitar.

 

Quem pode praticar Pilates?

A partir dos 10 anos, qualquer pessoa pode praticar o método Pilates. As sessões são personalizadas de acordo com as condições e objetivos individuais.